「ファスティングって、痩せるの?」
「断食なんて、ムリムリ~!」

と思っているそこのあなた!
ファスティングを2日間した私の効果を聞いてください。

4人目の出産後、じりじりと体重が増えている4児ママの福みみです♪

ファスティングとは簡単に言えば断食。
私は1日に、水2Lとアロエベラジュース1Lをとって、2日間過ごしました。

福みみ福みみ

アロエベラとは野菜の王様で、46種類の必須栄養素がほぼ取れるというスーパーフードです。



多くの方は、酵素ジュースとお水でファスティングされますね。

今回は、私の2日間のファスティングで感じた効果のベスト3をご紹介します。

ファスティングには沢山の効果がありますが、私が実感した効果を独断と偏見たっぷりでお伝えしちゃいますよ。

福みみ福みみ

2日間のファスティングで得た効果は、思っていたより凄かった!




これを読んだら、あなたもファスティングしたくなるのでは~?!
早速、ファスティング2日間の効果、ベスト3の発表といきましょう。





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ファスティング2日間の効果ベスト3はコレ!

私が実感したファスティングを2日間した、効果ベスト3はこちらです。

  • 第1位:『疲れない体』
  • 第2位:『体質改善』
  • 第3位:『ダイエット効果』

それぞれについて、詳しくお話しますね。
まずは、第3位の『ダイエット効果』からまいりましょう~(^^♪

ファスティング2日間の効果ベスト3!第3位は『ダイエット効果』



ファスティングの効果で、やっぱり期待してしまうのは『ダイエット効果』ではないでしょうか。

私は体質改善のつもりでファスティングを2日間したのですが、想像していたより痩せました
ずばり4㎏減ったのです!

福みみ福みみ

こんなに痩せたのはいつぶりやろか



4人の子供の妊娠、出産を繰り返してきた私。
出産して、授乳するたびに体重がもとに戻っていました。

でも、4人目を産んで、授乳期間が終わるとじわじわと体重が増えてきたんです。

福みみ福みみ

やばいな~と思っていたころに、コロナの非常事態宣言があり、さらに運動不足で体重が増えるという悲劇が。。。



そんな時にファスティングを2日間したので、4㎏痩せたのはものすごく嬉しかった!!

「でも、食べたらまた太っちゃうのかな^^;」

とファスティングを終えて暫くは体重を測っていなかった私。

3週間後に久しぶりに体重計に乗ったら、その結果は?

福みみ福みみ

体重はファスティングを2日間した後と、同じでした~!



どうして、リバウンドしないのか?

それは、次のファスティングを2日間した効果ベスト2につながるのではないでしょうか。

早速、ファスティングを2日間した効果、第2位にいってみましょう!





ファスティング2日間の効果ベスト3!第2位は『体質改善』



ファスティングを2日間した効果、ベスト2。
それは、『体質改善』です。

私はファスティングを2日間したのですが、実際に何も食べない時期の前に、
準備期が2日間あります。

そして、ファスティング後も回復期を2日間あります。

準備期と回復期にはなにをするかというと、「まごわやさしい」の食事を心がけます。
それはどんな食事かというと、

  • ま:豆 大豆、あずきなどの豆類
  • ご:ゴマ ゴマ、ナッツ、クルミ、アーモンド
  • わ:わかめ  わかめ、こんぶ、海苔などの海藻類
  • や:やさい 野菜、根菜
  • さ:魚 特に小魚の青魚
  • し:しいたけ しいたけなどのキノコ類
  • い:イモ 里芋、じゃがいも、さつまいもなどのイモ類


お肉やファーストフード、コンビニ食などは避けて準備期、回復期を過ごします。

準備期の二日目は、夜8時までに夕食を済ませておきますよ。
そして、翌日から2日間は水と、アロエベラジュースで過ごしました。


私は2日間のファスティング中は、特にお腹がすく事もありませんでしたが、
好転反応が凄かった!!

福みみ福みみ

どんな好転反応があったのか、どうして好転反応が起こるのかは、また違う機会にお話しするとしますね。



2日間のファスティングを終えて、初めて食べたのが、お粥とお味噌汁でした。
このお粥がめちゃくちゃ美味しかったんです。

塩によって引き立った、米の甘み。
ファスティング後は、体質が改善されて、色んな感覚が研ぎ澄まされます。

その一つが、味覚

今まで美味しく食べていたお味噌汁に苦みを感じた時は、これまた驚きました。

福みみ福みみ

思い当たるのは、お味噌汁に入れたキャベツが古かったのかな?



お味噌汁はそのまま食べず、残してしまいました。

なんだか、体に必要ないものはわかるのかな?って感じ。

この辺りも、感覚が研ぎ澄まされて、体質が変わったと思います。

ゆっくりと食べるものを増やしていき、回復期の後に食べたギョーザが、これまためちゃくちゃ美味しかったです!
それと同時に、味が濃く感じました。

その後も、

  • 辛い食べ物が大好きだったのに、冷蔵庫のキムチに手が向かない
  • 一日の終わりに、大好きなビールを飲むのが習慣だったのに、欲しくない
  • 大好きだった刺激の強そうな、スナック菓子は買わない


などなど、ファスティング前と後では食の好みが変わりました
これは、いつまで続くのかわかりませんが、今のところムリなく続けられそうです。

食べる量も減りました。

福みみ福みみ

2日間のファスティングをしたことによって、食べ過ぎていたと実感。



少しの量で、色んな種類の野菜を食べたくなりました。

食の好みも、食べる量も、いつかファスティング前に戻るかもしれません。

でも、そんな時はまたファスティングして、リセットできると知っているだけで、心に余裕ができました。

さあ、次はとうとうファスティングを2日間して感じた効果、第1位の発表です。
思ってもいない効果に、驚きました。

福みみ福みみ

健康って、こうゆうことなんですね!



ファスティング2日間の効果ベスト3!第1位は『疲れない体』



ファスティングを2日間して感じた効果、ベスト1は、『疲れない体』です!

これはものすごく意外でしたね。
この効果を感じたのは、ファスティングを終えてすぐではありませんでした。

2日間のファスティングが終わって2日経った日曜日のこと。
気が付くと、体が全然疲れてないんです!

私は朝5時に起きて、夜10時ごろに寝るまで、食事と仕事を2時間した以外は座ってないんです。
ん?どういうこと?と思ったあなた。

今まで私は、
  • 食事をしたら、ちょっと休憩
  • 茶碗を洗ったら、ちょっと休憩
  • 買い物に行ったら、ちょっと休憩

と、何かするたびに休憩をはさんでいました。


そうすることが普通だったので、特に気にすることもなく過ごしていましたが。。。

福みみ福みみ

ファスティングを2日間して初めて迎えた日曜日は違ったんです!




この日は朝5時に起きて、ヨガから始まり、早起きの3才3女とコンビニに朝食のパンを買いにお散歩

10時には、zoomで打ち合わせの仕事
お家のプランを検討中のお客様に、私がパソコンを使ってイメージを伝えるお手伝いです。

福みみ福みみ

思いのほかお客様と盛り上がってしまって、打ち合わせが伸びてしまいました。



仕事が伸びて、昼食が遅くなったので慌てて作りました。
その後、食べた片付けをちゃっちゃとして、食料の買い物へ。

買い物が終わって帰ってきたら、近所の人が来たり、親戚が来たり、
子供が外で遊ぶから付き合ったり。

福みみ福みみ

なんだか一時もゆっくりできません。



気が付けばもう17時夕食の準備。
子供もお風呂に入れて、自分もお風呂に入って、
やっと19時ごろ夕食で一息つくのですが、不思議と私のテンションが高いのです。

その日は家族のリクエストで焼肉を食べました。

福みみ福みみ

本当は、まごわやさしいの食事がしたかったけど



だけど、いつも飲むビールも欲しくない感じ。。。

ん?焼肉でビールを飲まないなんて、ファスティング前には想像できない!!

ビール無しでも、子供と120%のパワーで向き合って、笑いあって、楽しいママでいられたんです。

私は「笑うと体が元気になるんだよ」と常日頃から言っていて、
ビールを飲むと良く「わーっはっは~」と大笑いして、子供達の笑いを誘っていました。

福みみ福みみ

みんなで大笑いしていると、いつしか、本当に涙が出る程笑ってしまうんです



それをお酒を飲まない夫は、「気持ちよく酔ってるな」と思っていた様子。

福みみ福みみ

でも、ファスティング後のこの日はお酒を飲んでおりません。



「私、飲んでなくても大声で笑ったり出来るんだよね」と夫には言いました。
夫も、「ほー」という感じ。

その後も、家族みんなではしゃいで、プロレスやら、押し相撲なんかで騒いで、大笑いして。
途中誰かが泣いたり、怒ったり、また笑ったり。

本当に家族との時間が楽しかったのですが、私にはまだ夕食の片付けが残っています。。。

洗濯も干したい。。。

いつもなら、「ああ、このままゆっくりしたいなぁ」と思うのですが、それでも体が動くんです!

油たっぷりの汚れたお皿や、ホットプレートをじゃんじゃん洗う私。

福みみ福みみ

途中、子供達にはスパイのボスになり切って、あれこれ指示を出します。



「2階の寝室ブロックには、赤外線が張り巡らされている。

万全の注意を払って、窓を閉めてきてくれ。
君達の任務が遂行出来れば、人類は助かるんだ」

なんて言いながら、これまた120%の力で子供たちと楽しく過ごせました。

福みみ福みみ

お手伝いしてもらっただけなんですけどね!



さすがにお布団に入ったときは、ガクッと疲れるのではと思ったのですが、それでも疲れてない。
なんなら、まだ子供と遊べそうでしたね。

私は自分の事を健康だと思っていましたが、本当の健康とは、『疲れない体』なのか!と衝撃をうけましたね。

福みみ福みみ

自分は健康だと思っていたけれど、病気じゃないだけなのかもしれない。



ファスティングを2日間した後の日曜日ほど、その後も疲れないかと言えばそうではありません。

でも、あの『疲れない体』を知ってしまった私は、健康に対して意識が高くなりました。


それでは私がファスティングを2日間して感じた効果を3つまとめてみましょう。

まとめ




≪ファスティングを2日間して感じた効果ベスト3≫
  • ベスト1:『疲れない体』
    動いても動いても、疲れない体に衝撃を受けました。
    自分は健康だと思っていたけれど、病気じゃないだけなのかもしれない。
    本当に健康な人は、スタミナがあって、疲れないのだと実感

  • ベスト2:『体質改善』
    ファスティングを2日間したことで、味覚の変化や、食の好みが変わりました。
    そして、体には必要ないものがなんとなくわかるように。
    おかげで、毎日飲んでいたビールも欲しくなくなるというビックリ体験が!

    福みみ福みみ

    ビールあんなに好きだったのにね!


  • ベスト3:『ダイエット効果』
    じわじわ太ってきていた私には嬉しい効果でした。
    2日間のファスティングで、4㎏痩せて維持できているので大満足です!
    福みみ福みみ

    ちなみに一緒にファスティングをした夫も4㎏痩せました。


どうでしたか。
私が実感した効果はこのようになりました。

他にも